快报

中国超3亿人有睡眠障碍 成年人失眠发生率近4成(3)

字号+ 作者: 来源: 2019-12-16 我要评论

中国超3亿人有睡眠障碍 成年人失眠发生率近4成(3)

  2015年,美国全国睡眠基金会针对不同年龄层给出了睡眠指导建议:

  新生儿每天睡14至17小时,3至5岁儿童睡10至13小时,6至13岁学龄儿童睡9至11小时,14至17岁青少年睡8至10小时,成年人睡7至9小时,65岁以上老人睡7至8小时。

  医生建议可以通过以下方式提高睡眠质量:

  1、注意改善睡眠环境,让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。

  2、有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡,晚饭不要吃太油腻,不要吃得过饱,晚餐适当多吃点碳水化合物,睡眠会更好。

  3、白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。

  4、睡前一小时尽量不要再使用电子产品,可以选择听音乐、看书来替代刷手机。(完)

   

上一页   1   2   3   下一页  

阅读全文

 

中国超3亿人有睡眠障碍 成年人失眠发生率近4成(3)

标签: 睡眠障碍 失眠

责任编辑:张薇

相关新闻

世界睡眠日|38%国人有睡眠障碍,你是其中之一吗?

中新网客户端3月16日电(记者张尼)“3.21”世界睡眠日前夕,记者从中国睡眠研究会获悉,中国有各类睡眠障碍者约占人群的38%,高于世界27%的比例。睡眠障碍包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病,严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。科学研究发现,睡眠不足会导致记忆力明显下降,伴随神经元细胞营养不良、萎缩,乃至凋亡,与心脑血管病的...

世界睡眠日即将来临 连续失眠1月以上需重视

失眠了,真的好痛苦!   这些方法 你可试试   都说“春眠不觉晓”,吃得好睡得香当然是福。但是,现代社会很多人却备受失眠困扰。   3月21日,世界睡眠日即将来临。该如何正确认知和应对失眠?听听陆军军医大学大坪医院睡眠心理科主任、副教授高东的建议。   失眠重灾区人群有这些   高东介绍,睡眠是人与生俱来的正常生理功能,睡眠可以恢复精神和解除疲劳...

“不睡觉”成了中国人的社会病?

中国超3亿人有睡眠障碍 成年人失眠发生率近4成(3)

“不睡觉”成了中国人的社会病?   纪录片中的故事戳中了不少网友的心。   从10万+文章《凌晨3点不回家:成年人的世界是你想不到的心酸》,再到播放量高达1000万的短片《凌晨四点的上海》,一个“恐怖”真相浮出水面——中国人不想睡觉了。记者发现,有部纪录片《追眠记》专门...

市民应做体质辨识 虚火旺烦躁失眠都不宜贴三伏贴

中国超3亿人有睡眠障碍 成年人失眠发生率近4成(3)

医生正在给患者贴三伏贴。 (通讯员李琪彬摄) 台海网7月18日讯 据厦门日报报道 昨天是今年“三伏贴”贴敷首日。记者从市中医院了解到,这一天,仅中医院就接待市民3500人左右,其中约有1500名儿童。为了减少市民的等待时间,中医院9个科室“火力全开”。   人群精准化   不是你...

90后睡眠报告:近三分之一上午九点后起床

3月21日是第十八个世界睡眠日,今年的主题为“规律作息,健康睡眠”。今天(3月18日)上午,中国医师协会睡眠医学专业委员会于清华大学举办了“2018世界睡眠日新闻发布会暨全国大型义诊活动启动仪式”。中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授代表医师协会睡眠医学专业委员会向媒体发布了相关调研报告。   其中,一项针对全国20多个省(区市)的《2018年...

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • “失眠”首上关注榜具有积极意义

    “失眠”首上关注榜具有积极意义

  • 张柏芝开新店亲力亲为 忙到双眼充血失眠严重

    张柏芝开新店亲力亲为 忙到双眼充血失眠严重

  • 你的睡眠达标了吗?被失眠困扰的年轻人越来越多

    你的睡眠达标了吗?被失眠困扰的年轻人越来越多

  • 失眠还用褪黑素?这样吃很危险,后果惊人!

    失眠还用褪黑素?这样吃很危险,后果惊人!

网友点评

关注微信
手机网站
关于我们